دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد
يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد
قليلا ...
مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد
الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف
والقرنبيط .
المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل
من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو
غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية
وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام
الغذائي اليومي .
إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان
القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم
على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال
اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات
: ينصح بمضغ العلكة
الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة
المعدة .
3 حصص يومية من الخضار والفواكه
: احرص على تناول الخضار
والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة
القلبية بنسبة 70 % ...
الاستعاضة بالعسل عن
السكر : عند
تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية
المناعة ومكافحة
الجراثيم .
اختيار جيد للنظارة الشمسية
: يجب ان توفر النظارات
الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة
باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء
النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد
: تشير الابحاث الى ان
القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد
تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
نظافة الاسنان
: احرص على تفادي ترطيب
فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من
امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .