تعرف على أهم الطرق لتقويه الذاكره!!

تعرف على أهم الطرق لتقويه الذاكره!!

1-مضغ اللبان يزود انتاج الانسولين الذى يحفز بدوره جزءا من الدماغ المتصل بالذاكره

2-ان النوم على حافه السرير ورفع الرجلين وجعل الراس متدليا الى الاسفل يساعد على تقويه الذاكره الا ان ممارسه هذا الوضع لمده دقيقتين تخفف من الام الظهر والساقين بالاضافه الى تحفيز الانتباه واليقظه الذهنيه

3-
تناول السمك وخصوصا سمك التونه والسردين والماكاريل لاحتواء هذه الانواع
على معدلات عاليه من حامضى epa و dha،اثبت العديد من الدراسات ان الاشخاص
الذين يعانون من معدلات منخفضه من هذين الحامضين هم اكثر عرضه لخطر
الاصابه بالخلل الوظيفى الذهنى

4-
تناول البروتين يعوض سبب فقدان الذاكره القصيره الامد والضعف فى التركيز
بشكل كبير الى عدم توازن السكر فى الدم لذلك يجب الحرص على ان يحتوى
غذاءنا على الكثير من البروتين الموجود فى الاسماك والعدس

5-عصير
العنب الماده الكيميائيه التى ينتجها عصير العنب من شانها تحسين عمل انزيم
دماغى الى سبع نقاط اضافيه وتساعد ايضا فى تجديد الخلايا العصبيه ولكن من
اجل الفائده المرجوة يجب ان تقتصر الكميه على كوب ونصف الكوب من العصير

شكرا للمعلومات الجميله اختى
بارك الله فيكى